BREAKING NEWS: Si quieres ganar músculo descansa más entre series.

 

  ¿ Cómo llegar hipertrofia adecuadamente ganando más músculo?

 En primer lugar debemos diferenciar entre entrenar fuerza e hipertrofia aunque se lleven de la mano.

Debemos tener primero en mente cual es nuestro objetivo, la fuerza o la hipertrofia, ser grande pero igual teniendo partes menos desarrolladas y tener una fuerza descomunal o tener bastante fuerza pero no tanta como los anteriores pero teniendo un cuerpo aesthetic controlando el crecimiento de cada músculo de tu cuerpo.

Hipertrofia: 8-10 reps con mucha técnica enfocándose en un músculo en concreto y bajando lento, descansar de 2 a 3 minutos porque si no es cardio. Para llegar a este físico debemos hacer una etapa de volumen del tiempo que la persona crea que le beneficia y luego una etapa de definición para marcar esos músculos.

Fuerza: Pocas reps ejercicios que envuelven muchos músculos del cuerpo y no puedes controlar el crecimiento de dichos músculos.